老膏药加盟店告诉你,4个穴位如何缓解落枕疼痛

苗瑶古方2021-03-22

落枕最显著的症状就是起床后发现颈部疼痛,从事某些特定方向的运动时会出现活动力受限或剧痛,严重时甚至连喝水、抬起手臂、讲话等细微动作,都会引发颈部疼痛。

 

 

 

当怀疑自己是否落枕时,可以在家中先做以下几个简易测试:

 

将头缓慢向左右转、

 

头缓慢向左右偏、

 

低头往下看地板、

 

抬头看向天花板(看天空),

 

若上述有任何一个角度,

 

是没有办法达成或有疼痛及不舒服感产生,

 

很有可能是落枕。

 

 

下面介绍可以自我缓解落枕疼痛的方法

 

 

 

4个穴位缓解落枕疼痛

 

 

用吹风机也可以达到灸疗的效果

 

传统中医调理老郑经常用灸疗

 

普遍的不是每一个家庭都有这个条件

 

但是基本上每一个家庭都会有吹风机

 

在家里可以用吹风机温热

 

后溪穴,风池穴,外关穴,外劳宫这四个穴位

 

可改善经络循环,提升人体的阳气

 

预防反复落枕的症状产生

 

配合食指、拇指轻揉,

 

睡前可再吹吹头颈,让涨痛感减轻

 

 

做法:一定要维持安全距离约10公分,并且风速维持在低到中强度,不用开到最强,每次吹约1分钟即可,在吹前先喝500c.c温水,吹完后局部可擦些保湿乳液。

 

 

注意事项:婴儿、无法清楚表达感觉的人或是神经感觉迟钝,如糖尿病人都不适合使用,以免造成危险。

 

 

三个拉伸缓解落枕疼痛

 

 

 

有三种伸展运动,来舒缓落枕患者的疼痛:

 

 

 

动作一

 

将头慢慢转向不敢动的那边,

 

直到感到疼痛就停三到五秒,

 

再尝试转更大的角度后,再停三到五秒,

 

再慢慢地回到正中原位,

 

重复做三到五次。

 

 

 

动作二

 

将头转向疼痛另一侧大约四十五度处,

 

用手将头轻轻地往斜下压,

 

拉到有点疼痛就停大约十秒,

 

再回到原位,重复三到五次

 

 

 

动作三

 

将头往上仰向疼痛的另一侧,

 

约四十五度

 

到有点疼痛之后,

 

停止大约十秒钟,

 

然后回到原位,

 

重复三到五次。

 

 

如何避免落枕

 

 

同一个姿势不要维持太久,

 

都是因为同一个姿势维持太久所致,

 

因为即使是再正确的姿势,

 

维持太久也会是不好的姿势。

 

 

常见颈椎落枕的个案,

 

都是因为长时间低头或侧偏者,

 

建议每半小时至一小时,

 

让较低的头部回到原来的位置,

 

再简单地两侧伸展,

 

适时活动让养分进入椎间盘,

 

就是保养椎间盘、预防落枕的好方法。

 

 

一旦出现急性疼痛,

 

不建议立刻接受拉筋,

 

刚发生落枕时,

 

拉筋会非常不舒服,

 

甚至可能让症状恶化;

 

操作速度快反而会让肌肉呈现保护性反射,

 

会更不舒服,建议最好先咨询专家