五个步骤教你轻松搞定肩周炎

苗瑶古方膏药铺2021-01-25

如果患者的肩周炎只在一侧,那么可以用健康的那一侧对有肩周炎的那一边进行自我按摩, 在开始之前,可以先用热水洗澡,然后选择一种比较适合的肩周炎按摩体操进行锻炼,然后才开始按摩。步骤如下:


步骤一:


用健侧的手掌或者拇指,从上到下按揉肩周炎部位关节的前部和外侧,大概1-2分钟左右,点按局部痛点可以用大拇指,时间稍微加长一点。


步骤二:


用健侧手掌的食指、中指、无名指三个手指的指腹按揉,患侧肩关节后部的各个部位,时长大约2分钟左右,发现局部痛点用大拇指点按久一点。


步骤三:

揉捏患侧上肢的上臂肌肉,从下到上一直揉捏到肩关节处,时长为两分钟


步骤四:


在肩周炎患侧外展功能的位置的部位,用上述三个方法进行按摩,一边按摩肩关节一边进行个方向的活动。


步骤五:

最后,手掌从上到下按揉2分钟,按摩不到的部位可用拍打代替。这种按摩方法每天可以进行一次,坚持一到两个月,肩周炎会有明显的改善

按摩图示

肩周炎的自我按摩手法

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